ބޮލުގައި ރިހުމަށް 60 ހައްލު

މައިރޫފާ

ފައިބަރުން ފުރުވާލާށެވެ.

ބައެއްމީހުންގެ ބޮލުގައި ރިހުމުގެ ސަބަބެއްކަމުގައި ވެފައިވަނީ ބޮޑުކަމުދާން އުދަގޫވުމެވެ. ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުދެވުމެވެ. މިކަމަށް ހައްލެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ރަގަޅު މިންވަރަކަށް ފައިބަރު ހުންނަ ކާތަކެތި ބޭނުންކުރެވޭތޯ ޔަޤީން ކުރާށެވެ.

ހަޖަމު ނުކުރެވޭ އެހެން ނަމަވެސް، ސިއްހަތަށް ފައިދާބޮޑު އެއްޗެއް 

އަހަރުމެން ގަސްގަހާގެހިން ނެގޭ ކާނާތައް ނުވަތަ އެތަކެތިން އުފައްދާކާނާ ބޭނުންކުރުމުން، ކާތަކެތީގެ ގިނަމިންވަރު ހަޖަމުކޮށްދެއެވެ. އަދި ފަސޭހައިން މެޓަބޮލައިޒް ވެސްކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް މިތަކެތީގެ ތެރޭގައި ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ބާވަތެއް ވެއެވެ. އެއީ ފައިބަރެވެ. ނަމަވެސް ފައިބަރަކީ ބޭކާރު ތަކެތީގައި ނުހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. ސަބަބަކީ، ފަސޭހައިން ބޮޑުކަމުދިޔުމަށް އެންމެ ބޮޑަށް އެހީވާ އެކައްޗަކީ ފައިބަރުކަމަށް ވުމެވެ. ބޭނުންވާވަރަށް ފައިބަރު ނެތިއްޔާ ބޮޑުކަމުދާ ތަކެތި ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެތެރެއިން ކޮލޮންއަށް ނުވަތަ ބޮޑުކަމުދާތަކެތި ބޭރުކޮށްދޭ ހިސާބަށް ފޮނުވައެއްނުދޭނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ބޮޑުކަމުދާތަކެތި ހަރުވެ، ހިކިވެ ލޭވެސް އަންނަ ގޮތް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. މީގެސަބަބުން ކޮންސްޓިޕޭޝަން ކިޔާ ބައްޔެއް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވެއެވެ. މިއީ ރާއްޖޭގައި ވަރަށް ގިނަމީހުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. މިބަލީގެ ސަބަބުން ‘ކޮލޮން ކެންސަރ’ ކިޔާ ބައްޔަކަށް މަގުފަހި ކޮށްދެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ފައިބަރަކީ ހަށިގަނޑުގެތެރެއިން ފެން ހިފަހައްޓައި ސަރުބީ ބޭރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ރަގަޅު ކެއުމަކަށް (ގިނަވައްތަރުގެ ތަރުކާރީ އަދި މަސް ހިމެނޭ) ފައިބަރު ހިމެނޭ ކާތަކެތި ހިމަނައިގެން ކެއުމުން ގޮހޮރުގެ ބަލިތަކުން ސަލާމަތް ކޮށްދީ ގޮހޮރު ރަގަޅުކޮށްދެއެވެ. 

ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް 40 ގްރާމް 

ކޮންމެދުވަހަކުވެސް ކާތަކެތީގައި ފައިބަރުހިމެނޭ ކާތަކެތި ހިމެނޭގޮތަށް ކެއުމުގެ އާދަކާދަ ބަހައްޓާށެވެ.އަދި ކޮންމެދުވަހަކުވެސް މަދުވެގެން 40 ގްރާމް ފައިބަރު ބޭނުން ކުރަންއާދަކުރާށެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ އެއްމެގިނައިން ފައިބަރު ހިމެނޭ ކާތަކެއްޗެވެ.

•  ޕޮޑް ވެޖްޓަބަލްސް؛ ސޯޔާ ބީންސް، މުގު، ބްރޯޑް ބީންސް، ޗިކްޕީސް އަދި ބީންސް ހިމެނެއެވެ.
•  ހޯލްމީލް ސީރިއަލްސް؛ ހޯލްމީލް ބްރެޑް، ޒުވާރި، މިލެޓް، ބަކްވީޓް އަދި ރައި ހިމެނެއެވެ.
•  ހިކި މޭވާ؛ ކަދުރު، ޕްރޫންސް، ހިކިއެޕްރިކޮޓް، މޭބިސްކަދުރު އަދި ހިކިވައްތީނި ހިމެނެއެވ
•  ޒައިތޫނި އަދި މަދު؛ ޕީނަޓް، ޕިސްތާޝިއޯސް، އެލްމަންޑް އަދި ހެޒެލްނަޓް ހިމެނެއެވެ.

 މުހިއްމު ނުކުތާ؛

 ü ކެއުމުގައި އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރަނީ ފައިބަރުގެ މަދުމިންވަރެއް ކަމުގައިވާނަމަ ކެއުމުގެ އާދަ ކުއްލިއަކަށް ބަދަލުނުކުރާށެވެ. މަދުމަދުން ފައިބަރު އިތުރުކުރަމުން ގެންދާށެވެ. އެހެންނޫންނަމަ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމަށް ގެއްލުމެއްވުން އެކަށީގެން ވެއެވެ.